Gyakorlati útmutató minden túrázásrajongónak

A természetben töltött idő – még ha csak rövid is – pozitívan hat a testre és a lélekre egyaránt. A természet és kincsei igazi balzsamot jelentenek a léleknek. A kellemesebb, melegebb napok teret adnak kirándulásoknak, túrázásnak és különféle izgalmas outdoor programoknak, amelyek során felfedezzük a természet szépségeit.

A Rysy csúcsára készülsz, vagy csak egy sétát tervezel a Csorba-tó körül? Szívesen töltöd a szabadidődet a természet ölelésében? Összegyűjtöttünk neked hasznos tanácsokat és tippeket, hogyan készülj fel megfelelően a túrára, mit érdemes felvenni és milyen kiegészítők ne hiányozzanak a hátizsákodból. 

A túrázás 10 parancsolata

1. Ruházatválasztásnál túrához soha ne a divatos, trendi darabokat helyezd a praktikus, funkcionális öltözet elé.
2. Ne becsüld alá az időjárást!!! A természet néha igazán „meg tud bolondulni”. Az időjárás kiszámíthatatlan és változékony. Ráadásul, ha különböző tengerszint feletti magasságokon haladsz, számolj a hőmérséklet-különbségekkel is. Meglephet a hó, a kellemetlen szél vagy a heves eső – a túrázónak mindig mindenre készen kell állnia. A hegyekben, különösen magashegyi túrázásnál nincs helye tévedésnek, hibának vagy felkészületlenségnek.
3. Térképezd fel a terepet! Óriási különbség van egy jól ismert erdei sétához képest egy kiszámíthatatlan magashegyi túra között. Készülj fel előre, tanulmányozd az útvonalat, és ha kezdő vagy, vigyél magaddal a hegyekbe egy tapasztaltabb társat. 
4. A magashegyek és titokzatos zugok felfedezésekor a cipő és a ruházat mellett gondolj a felszerelésre is, amire magashegyi túrázásnál szükséged lehet. 
5. Soha ne becsüld túl az erőnlétedet. Egy nehéz, egész napos túrán komoly fizikai terhelésnek vagy kitéve. A célodat az elején kijelölted – ne add fel, küzdj, de ne hajtsd túl magad. Pihenj gyakrabban.
6. A minőségi és kényelmes túracipő akár a világ végére is elvisz. Könnyebb túrákat klasszikus trekkingcipőben is élvezhetsz.
7. Túrázás közben fontos elsősorban a lábadat melegen és szárazon tartani. Túrához a legjobbak a szintetikus szálakat (például poliészter, polipropilén vagy poliamid) tartalmazó zoknik.
8. Figyelj a folyadékpótlásra. Ne felejts el magaddal csomagolni elegendő mennyiségű folyadékot.
9. Ismeretlen, általad még fel nem fedezett terepen csak a kijelölt turistautakon haladj. A legjobb korán reggel elindulni, és időtartalékot hagyni a fel-/visszaútra. 
10. Esőkabátnak vagy vízálló kabátnak minden túrahátizsákban előkelő helye van.

Egy komolyabb túrára a hátizsákból nem hiányozhat: 

• teljesen feltöltött mobil (a HZS alkalmazás a telefonon túrákon felbecsülhetetlen, főleg ha gond van, és folyamatos kapcsolatban kell maradnod a mentőkkel)
• esőkabát/vízálló kabát
• napszemüveg és naptej (ha nyáron indulsz túrázni)
• elsősegélycsomag
• hőtartó (izoterm) fólia
• tartalék fényforrás
• elegendő mennyiségű, legalább 1,5 l tiszta ivóvíz. 

Túrázás és a megfelelő túracipő

A jól megválasztott cipő bármilyen túrán kulcsfontosságú. A túra akár több órán át is tarthat, egyenetlen, akár csúszós talajon kell haladnod, különböző tengerszint feletti magasságokat küzdesz le – ezért a minőségi túracipő játssza a főszerepet.

Milyennek kell lennie az ideális túracipőnek?

• elsősorban kényelmesnek kell lennie,
• egyáltalán nem kell, hogy a bolt legdrágább cipője legyen – a lényeg, hogy a tervezett túratípushoz való túracipőt válassz, 
• a megfelelő túracipőnek stabil, csúszásgátló talppal kell rendelkeznie,
• az ideális túracipő legyen pehelykönnyű és jól szellőző, mert nagyon fontos, hogy a lábad a „vadonban” végig száraz és meleg maradjon.

Tippünk: Ha igazi kalandor vagy, és a túráid nehéz, kiszámíthatatlan terepen zajlanak, mindenképp szerezz be vízálló túracipőt – lehetőleg magas szárú, bokát tartó modellt. Vészhelyzetre csomagolj be cipővédő kamáslit is. A kamásli nemcsak melegen, hanem szárazon is tartja a lábat, és a nadrágot is védi a sérülésektől.

Hogyan öltözz túrához?

Ahogy a cipő kiválasztását, úgy a megfelelő ruházatét sem szabad félvállról venni. A szakértők nyári és téli túrához is a réteges öltözködést javasolják. Még ha jó kondiban vagy, és a hegyi túrázás számodra olyan, mint egy mindennapi/átlagos séta, akkor is olyan ruhára lesz szükséged, amely rugalmas (elasztikus), elvezeti az izzadságot, jól szellőzik, és lehetőleg vízálló is. 

A rétegezés a kulcs. 

A túraruházatot 3 alaprétegre oszthatjuk:

1. alsó réteg – alapréteg – ide tartozik az atléta vagy póló, az aláöltözet nadrág és a zokni)
2. hőszigetelő réteg 
3. védő réteg – külső réteg – a védőréteget a kabátok, széldzsekik és nadrágok jelentik

Alapréteg  

Hallottál már a termo aláöltözetről? Ez az a ruharéteg, amiről semmilyen outdoor tevékenységnél nem mondasz le. Ide tartoznak a pólók, atléták, zoknik és aláöltözet nadrágok. A termo aláöltözet funkcionális, rugalmas, gyorsan száradó fehérnemű, amely elvezeti a nedvességet (izzadságot) a testtől. Kényelmes alapréteg, érzetre olyan, mint egy „második bőr”.

A minőségi termo aláöltözetek legismertebb anyagai a szintetikus „örökzöldek”: poliészter, poliamid és polipropilén. Mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai, ezért a legjobb megtalálni a tökéletes kombinációt (mixet) a felsorolt anyagokból.

Érdemes megemlíteni a természetes anyagot is: a merinógyapjút. Ez a különleges természetes anyag kellemes tapintású, nem „szúr”, és nem is büdösödik. Melegítésben verhetetlen, és nem bolyhosodik.  

Hőszigetelő réteg

A hőszigetelő réteg fő feladata, hogy megtartsa a test által termelt hőt, és az első, alsó rétegből továbbvezesse az izzadságot a testtől. A túrázáshoz való ruházat, amely a középső hőszigetelő réteget adja, legyen gyorsan száradó és könnyű. Nagy előny a vízlepergető és szélálló tulajdonság is.

A középső réteget biztosító termékek kínálata igazán változatos. Egy polár pulóver a túrázónak telitalálat. A fleece (polár) sűrű szövésű, jól szellőző szintetikus poliészter szál. Nyáron, illetve melegebb napokon külső védőrétegként is használhatod, télen pedig kellemesen melegít és véd. 

Külső védőréteg 

Miért védő? Mert megvéd a széltől, az esőtől és a hótól. Ha túraruházatnál valamibe tényleg érdemes beruházni, az a túrakabát, a cipő és a túranadrág. A külső réteg legyen vízálló – vízhatlan, szélálló, jól szellőző és kopásálló is. 

Hardshell vagy softshell kabát?

Ismered a Gore-Tex vagy eVent anyagokat? Ezek a leggyakrabban használt anyagok a harmadik, védőréteg gyártásánál. A Gore-Tex vagy eVent hardshell vagy softshell szövetként készül.

Ha többnapos expedícióra készülsz, vagy extrém körülmények között tervezel csúcstúrát, minőségi – ebben az esetben drágább – hardshell anyagból készült kabátra lesz szükséged. A hardshell kabátok a speciális membránnak köszönhetően minden egyes esőcsepptől megvédenek. Állítható kapucnival és „bevehetetlen” felülettel rendelkeznek, azonban még a szinte tökéletes túrakabátoknak is van hátrányuk.

A rugalmasabb és „puhább” softshell kabátok ugyan nem tartanak vissza minden cseppet, de az időnkénti esőtől megóvnak. A softshell kabátok egyértelműen verhetetlenek szellőzésben. Kényelmesebbek, univerzálisabbak és árban is elérhetőbbek.  Ha inkább megizzadsz, mint elázol, válaszd a softshell anyagot. 

A téli túrakabátokról bővebben ebben a cikkben olvashatsz: Hogyan válassz megfelelő férfi télikabátot.

Funkcionális túranadrág

Előfordult már, hogy a kedvenc túranadrágod rossz időben teljesen „átázott”? Ne becsüld alá a választást! A funkcionális túranadrágnak ilyennek kell lennie :

• gyorsan száradó,
• kényelmes – bővebb szabású; ha szűkebb, akkor a lehető legrugalmasabb nadrágot válaszd,
• könnyű anyagból készült,
• jól szellőző, 
• vízálló,
• elegendő számú zsebbel,
• megerősítéssel a térdnél és az ülőrészben,
• magasabb derékkal,
• lecipzározható szárú.

A hegyi túrázás legfontosabb szabálya – télen és nyáron is – ez: ne higgy 100%-ban egyetlen időjárás-előrejelzésnek sem. Jól tudjuk, hogy a hegyekben az időjárás kiszámíthatatlan és alattomos tud lenni, ezért jobb mindig mindenre felkészülni. Egy vízálló kabát vagy egy praktikus esőkabát számtalanszor megment attól, hogy csuromvizesre ázz.

Az erdei és hegyi barangolások legfontosabb divatkiegészítője a baseball sapka, a fejpánt vagy a sapka, attól függően, melyik évszakban döntöttél úgy, hogy hegyi klímába látogatsz. Téli túrán értékelni fogod a kesztyűt és a meleg csősálat. 

Tippünk: Ismered a multifunkciós csősálakat? Univerzális kiegészítő: ha kell, véd a széltől és a naptól, divatos kiegészítőként is megállja a helyét, és rossz időben védi az orrot és a szájat. Remek társ bármilyen túrán, de sportoláshoz is (futás, kerékpározás, síelés,..). Mindenképp ajánljuk.

A túrázás csodálatos hobbi: megismerheted a természet kincseit, és próbára teheted a képességeidet, a kitartásodat és az akaraterődet. Ne feledd: még ha nem is tartozol a túrázás rajongói közé, egy óra friss levegő nemcsak az egészségednek tesz jót, hanem segít kitisztítani a fejed és feltöltődni – hiszen a következő munkanap már itt kopogtat az ajtón.