Hogyan öltözz kényelmesen edzéshez

Az alap edzés közben, hogy kényelmesen és felszabadultan érezd magad. Összeválogattunk neked izgalmas darabokat, amelyek ideálisak sporttevékenységekhez.

A jelenlegi helyzet nem mindig teszi lehetővé, hogy csak úgy leugorjunk a konditerembe, ezért nyugodtan edzhetsz az otthonod kényelmében, vagy a saját házi edzőtermedben.

Ha kezdő vagy, minden gyakorlatot tapasztalt edző felügyelete mellett végezz. Hiszen az egészséged a legfontosabb!

Az alap a nyújtás

Minden edzés kezdete előtt alaposan nyújts. Fontos bemelegíteni az összes izomcsoportot, hogy véletlenül se szerezz sérülést a gyakorlatok közben. Kezdhetsz például helyben kocogással, majd fokozatosan adj hozzá nyújtó gyakorlatokat.

Egy kényelmes pulóver és melegítőnadrág remek választás az edzés elejére. Ne feledkezz meg a jó minőségű pamutból készült pólóról sem, amely mozgás közben felszívja az izzadságot, és gondolj a stabil cipőre is.

Vágj bele az edzésbe

Ha már rendesen lenyújtottál, jöhet az edzés. Mindig az edzés elején válassz izomcsoportot, amire fókuszálni szeretnél. Ha egyik nap egyszerre edzed az összes izomcsoportot, másnap izomlázzal fogsz szenvedni. De ha beosztod és megtervezed az edzést, a hét minden napján átmozgathatsz egy olyan izomcsoportot, amit még nem dolgoztattál meg.

Vezesd le a felesleges energiát

Gondolj egy kényelmes szettre, amely alkalmazkodik minden mozdulathoz. A melegítőnadrágot rugalmas anyagból válaszd, de magas pamuttartalommal. Egy póló army stílusban önbizalmat ad, és edzés közben is stílusosnak érezheted magad.

Ha úgy érzed, hogy a teljes edzés után már egy csepp energiád sem maradt, biztosan menni fog még egy kis ugrálás ugrókötéllel, vagy néhány rúgás a boxzsákba. Az edzés végén ne feledkezz meg az extra nyújtásról, és lazíts egy jót a zuhany alatt.

Jó érzés edzés után

Semmit sem kell túlzásba vinni, csak akkor menj edzeni, amikor van kedved! Akár heti két alkalommal is. A lényeg, hogy fit maradj, és elégesd a felesleges kalóriákat, amiket a tévé előtti heverészés és egy zacskó chips élvezete közben szedtél fel :)

És ne feledd: mindent lelkesedéssel és mosollyal csinálj, csak így fog sikerülni!